近日偶然拜读到一篇我的师爷洪均生宗师的一篇有关如何练好太极拳的文章，感到确实深有体会感触颇深。故在此与众位武术爱好者分享下心得。
今天我想谈的是太极拳习练中的“松”和“圆”的问题。“松、圆”是太极拳习练得首要基本问题，做不到这两点很难往下有进一步发展.首先想谈的
是为何太极拳要“松、圆”，因为太极拳和其他的一些外家拳不同，讲究的是以静制动，后发制人，其引进落空，四两牵千斤的技法也颇为人所知，要做到这点，就要求自身必须要“松”，因为只有自身先松开，才能转圆，才能蓄劲，而后才能做到引进落空而后发制人的效果。我前一阵练拳从二路的一招“左冲”中忽然体会出了一开始老师所讲“松”要如同甩一条毛巾，毛巾的自身运动是松的，只是到最后一个点上才忽然一紧，那个点就是所谓“寸劲”的一个点，所以我们也有这样的经历，用毛巾甩人，同样使人感到很疼，但是发力的方式却是明显不同的。太极拳中发劲的关键第一点就应如同毛巾效应一样，要“松”。如果不松开，是没有办法打出寸劲的。所使用的只能是直线的卓力。另外，只有松，才能体会到陈式太极拳的缠丝劲，才能缠的住对方，其劲路就如同一根毛巾，缠绕住对方，对方越是挣扎，缠的越是紧（注意，这里“缠”都是要松的，如果像一个木棒一般是没有办法做缠绕运动的）然后突然的发力，那对手就吃不消了。如何才能做到“松”，我的经验来看，一是要多练，，而是要多想。多练是必需的，初学时因为记动作，注意力放在记忆动作上，很难做到“松”就必须要多练习，熟练了动作经过量化才能逐渐由紧到松的转化，最后做到在实战的推手中体会松的含义，才能在技击上真正上到一个层次。多想，也是必需的，一开始初学的时候是很难真正做到松的，特别是在运动过程中，想发力时，很多初学者会不自然的紧起来，每当这种时候就应当停下好好想想，从头再开始练，尽量朝对的方向努力并通过多看大自然中的一些因素如毛虫的爬行运动，狗洗好早后抖动身体甩水的运动等来进一步理解如何松。还有，我认为，一开始练拳可以先注重肩部的松，因为肩部一旦松了可以带动很多身体的其他部位，然后再慢慢体会全身的松。当然需要指出的是这里指的松不等同于“软”。现在很多公园里的老年人打拳慢，柔，实则是“软”，松并不是一点不带劲，那样违背武术的原则。
另外，如何才能做到“圆”，这里我引用我师爷洪均生宗师的一段话“松：首先指精神、心理，也指身体的各关节。参考“零矢量”的概念，以及考试、比赛的要求，做到“松而不懈”；圆：只有松，才能做到圆活。洪师《陈拳三字经》：惟缠法，基本功，其要求，圆而松。”
其实要做到真正的“松、圆”是非常不容易的，有的人练了几十年的拳也没办法做到，那我们作为初学的爱好者，只有通过不断的努力练习，尽可能的往这个方向努力，才能不断突破，节节提升。
